Siapa bilang ngomongin urusan ranjang itu tidak penting? Dalam setiap kali mengisi majelis taklim, begitu banyak saya terima curhat mengenai ketidakharmonisan ikatan rumah tangga. Awalnya mereka malu-malu mengungkap akar penyebabnya dengan mengatakan bahwa faktor pemicunya adalah masalah ekonomi atau ‘ketidakcocokan’. Tetapi setiap kali curhat ditindaklanjuti secara pribadi, mayoritas jamaah akhirnya berterus terang bahwa urusan ranjanglah yang menjadi pemicu.
Dari ketidakharmonisan, suami jadi malas bekerja, ingin poligami, sering uring-uringan, lebih asyik chatting di FB, SMS-an atau BBM-an, lebih suka nonton Liga Inggris dibanding menemani lelap istri, dan seabreg keluhan lain. Sebaliknya, suami yang kurang menaruh perhatian pada urusan ranjang telah menjadikan isterinya tidak bersemangat melayani, berlama-lama nonton sinetron agar suami tidur duluan, menyibukkan diri beraktivitas sebagai pelarian, bahkan tertekan batinnya hingga sakit-sakitan.
Apakah peristiwa itu tidak akan melanda pasangan du’at? Seorang istri ustadz bahkan pernah nyeplos “Kalau bukan karena memenuhi kewajiban, sebenarnya malas juga siih”. Nah loh..
Keperkasaan seorang laki-laki sebetulnya dipengaruhi oleh dua faktor yaitu kesehatan fisik dan sikap mental positif. Hal ini pun berlaku untuk para ummahat. Hasrat seksual pasangan samara akan selalu terjaga bila keduanya memperhatikan kesehatan fisik dan mental. Kesehatan fisik diperoleh dari gaya hidup sehat diantaranya yaitu olahraga teratur, istirahat cukup dan asupan nutrisi yang seimbang. Sedangkan kesehatan mental akan terwujud jika keduanya selalu dekat dengan Allah SWT, selalu berfikir positif, bersyukur dan senantiasa menjaga keikhlasan.
Sebenarnya Anda tidak memerlukan obat kuat untuk mendokrak stamina seksual Anda. Itu cukup Anda dapatkan dengan memperhatikan keseimbangan dan kebutuhan nutrisi yang di perlukan. Namun Anda juga jangan terburu-buru mempercayai khasiat makanan tertentu yang dipercaya dapat mendongkrak hasrat seksual Anda harus bijak memilih-milih makanan tersebut. Makanan peningkat libido bukanlah makanan atau herbal yang aneh-aneh dan sulit Anda dapatkan (misalnya kaum pria yang terperangkap mitos tentang keampuhan tangkur buaya, sumsum tulang kambing, sate kambing muda dll).
Jika dilihat dari kandungan zat gizinya, untuk mendongkrak stamina seksual Anda hanya membutuhkan :
- Vitamin A
Vitamin ini sangat berperan sebagai penghasil sperma yang sehat dan kuat, mengelola testis agar tetap sehat, serta menghasilkan hormon seks baik pada laki–laki maupun perempuan. Hormon inilah yang mengatur hasrat/keinginan seks. Sumber vitamin A terbesar terdapat pada minyak ikan, ikan herring, mackerel, dan kerang–kerangan/tiram, hati, telur, kuning telur, keju, mentega, labu kuning, wortel dan tomat masak.
- Vitamin B
Vitamin B berhubungan dengan produksi energi, metabolisme dan sintesis hormon. Vitamin B sangat penting untuk kesehatan dan fungsi sistem syaraf. Kekurangan sistem sensor akan menyebabkan kurangnya pemenuhan hasrat sex. Rendahnya asupan vitamin B pada tubuh maka rendah pula hormon sex dan libido. Sumber vitamin B adalah kacang tanah, asparagus, buncis, nanas, gandum, nasi merah dan biji-bijian lainnya.
- Vitamin C
Vitamin C selalu membuat berbagai kelenjar sex bergerak secara teratur. Banyak penelitian yang menyatakan hubungan antara vitamin C yang dapat meningkatkan produksi nitric oxide yang memperlancar dan memperlebar aliran darah untuk organ sex.
Peningkatan asupan vitamin C akan membantu meningkatkan volume semen. Hasil penelitian menunjukan asupan vitamin C 500–1000 mg per hari akan meningkatkan jumlah dan kualitas produksi sperma dan mengurangi keabnormalan. Itu akan membuat sperma tetap kuat dengan melindungi sel–sel dari radikal bebas.
Sumber vitamin C pada umunya hanya terdapat dalam sayur dan buah, terutama yang terasa asam, seperti jeruk, nenas, rambutan, pepaya, dan tomat. Pada Sayuran terdapat pada daun–daunan hijau, cabe, paprika, serta jenis kol.
- Vitamin E (Tokoferol)
Vitamin E membantu produksi hormon sex dan membantu dalam atraksi sex, hasrat serta mood yang secara tidak langsung memberikan dorongan aktifitas seksual yang tahan lama. Pria yang kekurangan vitamin E, akan berakibat testisnya menyusut. Penurunan libido pada wanita kadang menjadi tanda penurunan jumlah hormon. Asupan vitamin E dapat membantu memudahkan keseimbangan hormonal ini.
Sumber vitamin E terbanyak pada minyak kecambah, gandum, biji-bijan, minyak kelapa dan zaitun. Dalam jumlah terbatas vitamin E juga terdapat pada unggas, daging, ikan serta kacang–kacangan.
- Zinc
Zinc dapat mencegah bahkan mengobati infertilitas. Rendahnya kadar Zinc berhubungan dengan keterlambatan kematangan organ sex. Zinc dapat meningkatkan hormon sex dan meningkatkan sperma. Bagi wanita, kekurangan zinc akan menyebabkan rendahnya libido, serta kekurangan lubricating vagina.
Sumber Zinc yang utama adalah tiram/kerang, ayam, daging sapi, domba,telur, beras merah, sereal, kemiri, kacang mete, mentega kacang tanah, keju, susu, dan sayuran hijau.
- Mangan
Mangan dibutuhkan untuk mengurai protein menjadi hormon sex. Hal ini berefek positif untuk libido dengan meningkatkan energi dan meningkatkan fungsi otak untuk mengirimkan pesan. Mangan juga membantu organ reproduksi (jaringan dan syaraf) agar tetap berfungsi. Jika tubuh kekurangan mangan maka kesuburan pada wanita akan menurun dan ketidakseimbangan hormon pada laki–laki dimana sangat mempenaruhi libido. Sumber mangan adalah bayam, mete, sereal, gandum, kismis, nanas, buncis, kacang polong.
Vitamin C, B1, K, dan Zinc akan membantu penyerapan mangan. Namun kadar kalsium dan phospor di dalam tubuh yang berlebihan akan mengganggu penyerapan Mangan.
- Selenium
Selenium merupakan mineral yang sangat penting untuk seluruh fungsi organ dalam tubuh dan dapat ditemukan di seluruh sel, terutama dalam ginjal, liver, limpa, pankreas, dan testis. Pada laki–laki, simpanan terbanyak terdapat pada testis dan kelenjar prostat.
Hal yang paling penting dari Selenium adalah dapat meningkatkan kesuburan pada wanita dan laki–laki. Sumber Selenium terpenting adalah terigu, beras merah, gandum, sereal, roti, biji wijen, bawang putih, brokoli, jamur, anggur merah, tiram/kerang, lobsters, ikan tuna, ikan herring, telur, ayam, daging sapi, dan hati
- Magnesium
Fungsi magnesium selain untuk mengoptimalkan produksi hormon sex (androgen, estrogen, dan neurotransmitter) juga mengatur dopamin dan epinephrin, serta transportasi oksigen dalam sel. Magnesium membatu relaksasi yang hal ini sangat penting untuk kehangatan di atas ranjang.
Sumber magnesium adalah brokoli, buncis, ikan kacang-kacangan tiram, kulit pisang raja, remis, kac kedele, bayam, tofu, sayuran, rumput laut, sea food, sayuran daun hijau, dan oat.
Selain vitamin dan mineral di atas, protein dan lemak jangan sampai Anda lewatkan dalam menu sehari–hari karena protein mengandung asam amino L-Arginin yang membantu memproduksi nictric oxide yang memiliki peranan penting dalam fungsi seksual.
Jadi, mulai sekarang, Anda tidak perlu ragu untuk memasukan bawang putih, terong ungu, pisang, pare, seledri, jahe, alpukat, brokoli, wortel, kacang almond, kacang mete, madu, kurma, coklat dan sea food dalam menu harian Anda. Bagi para ikhwan, itu jauh lebih sehat dibanding aneka herbal dan ramuan dengan aneka bualan dan rayuan pedagangnya.
Komunikasi Anda dan pasangan akan semakin harmonis manakala hasrat seksual Anda terpenuhi dengan tuntas. Anda dan pasangan akan semakin bersinergi dalam mengemban amanah dalam rumah tangga maupun dalam berdakwah.